ISSEKI

「生きてよかった」を追求中。本・認知行動療法・プログラミング(学習)について発信します。

認知行動療法で「生き方」を変える! 学び【7】「大失敗」を防ぐために「小さい失敗」と改善をする

本記事は、筆者が認知行動療法のカウンセリング(120時間以上)で得てきた「学び」を、整理・凝縮してまとめたものです。 「自分を変えたい」と漠然と(または真剣に)思ったことのある方へ! 生きづらさを解消し、豊かに生きるための一助となれれば幸いです…

独特の「自由」思想と「珍獣」的ライフスタイルに共鳴。『スピノザ 人間の自由の哲学』感想まとめ

『スピノザ 人間の自由の哲学』を読んだ感想をまとめます。 お役に立てれば幸いです! 【注意】 つかみきれていない部分、ズレた解釈をしている部分もあるかと思います。あくまで「個人的な意見」「ご参考まで」ということでお願い致します。 スピノザ 人間…

認知行動療法で「生き方」を変える! 学び【6】「自信」をつける方法:最も妥当でブレにくい「公正な自己評価」を積み重ねる

本記事は、筆者が認知行動療法のカウンセリング(120時間以上)で得てきた「学び」を、整理・凝縮してまとめたものです。 「自分を変えたい」と漠然と(または真剣に)思ったことのある方へ! 生きづらさを解消し、豊かに生きるための一助となれれば幸いです…

認知行動療法で「生き方」を変える! 学び【5】否定的な意見は防げない。「人の目」は「相手」と「場面」に応じて気にする

本記事は、筆者が認知行動療法のカウンセリング(120時間以上)で得てきた「学び」を、整理・凝縮してまとめたものです。 「自分を変えたい」と漠然と(または真剣に)思ったことのある方へ! 生きづらさを解消し、豊かに生きるための一助となれれば幸いです…

認知行動療法で「生き方」を変える! 学び【4】幸せの極意:「現実思考」をベースに「自分の本心」に従う(自分本位で生きる)

本記事は、筆者が認知行動療法のカウンセリング(120時間以上)で得てきた「学び」を、整理・凝縮してまとめたものです。 「自分を変えたい」と漠然と(または真剣に)思ったことのある方へ! 生きづらさを解消し、豊かに生きるための一助となれれば幸いです…

認知行動療法で「生き方」を変える! 学び【3】「解釈を変える」2つのハードル。対抗策:①自問する ②クセづける

本記事は、筆者が認知行動療法のカウンセリング(120時間以上)で得てきた「学び」を、整理・凝縮してまとめたものです。 「自分を変えたい」と漠然と(または真剣に)思ったことのある方へ! 生きづらさを解消し、豊かに生きるための一助となれれば幸いです…

認知行動療法で「生き方」を変える! 学び【2】カギを握るのは「自分の解釈」。感情・気分が生まれるメカニズム

本記事は、筆者が認知行動療法のカウンセリング(120時間以上)で得てきた「学び」を、整理・凝縮してまとめたものです。 「自分を変えたい」と漠然と(または真剣に)思ったことのある方へ! 生きづらさを解消し、豊かに生きるための一助となれれば幸いです…

認知行動療法で「生き方」を変える! 学び【1】大原則は「現実思考」。それを磨き続けよう

受講していたプログラミングスクール「テックキャンプ」を卒業し、時間がたくさんできました。転職に向けて動き出す前に、一つの区切りとして、これまでのカウンセリングで得た「学び」をまとめたいと思います。 カウンセリングは2019年7月から受け始め、こ…

「拡張された自己」を持ち、良質な選択をしよう!『科学的な適職』感想まとめ

前回の記事を書くにあたって、「バランスが大事」と改めて感じました。 「律する」と「ゆるめる」 「注力」と「休息」 「目標達成(成果)」と「継続」 これらのバランスをうまく取ることができたら生きやすいし、楽しそう。良い結果にもつながりそうです。 …

「目標達成(成果)」を望むからこそ、成果より「継続」にフォーカス。プログラミング学習で得た気づき

前回記事にてご紹介した 「ゆるめる」と「律する」のバランスが大切 という大前提ですが、これが本当に「腹落ち」したのは受講中のプログラミングスクール「テックキャンプ」の学習経験を通してでした。 *前回の記事 isseki-blog.com 「ゆるめる」と「律す…

「認知行動療法」カウンセリング記録。今の私は「肩書き」のために働こうとしている

「認知行動療法」のカウンセリングで得た、「気づき」や「学び」をまとめます。 お役に立てれば幸いです。 *カウンセリングは、2019年7月から受けています。 【注意】 個人的なカウンセリング内容の記録です。正確な解釈をし損ねている恐れもありますので、…

「認知行動療法」カウンセリング記録。「自分の本心がわからない」は誤解。そのシンプルな見分け方

前回に引き続き、「認知行動療法」のカウンセリングで得た、「気づき」や「見識」をまとめます。 お役に立てれば幸いです。 *カウンセリングは、2019年7月から受けています。 (前回記事の結び) それで「マイナスの感情」になるなら、それは「不必要な自己…

「認知行動療法」カウンセリング記録。自己評価が「低い」私は「生きていくのに向いてない」?

「認知行動療法」のカウンセリングで得た、「気づき」や「見識」をまとめます。 お役に立てれば幸いです。 *カウンセリングは、2019年7月から受けています。 【注意】 個人的なカウンセリング内容の記録です。正確な解釈をし損ねている恐れもありますので、…

「Web2.0」対「Web3.0」どちらの世界に住みたいか? ポッドキャスト『Off Topic』の感想まとめ

前回に引き続き、「後編」エピソード視聴の感想をまとめます! isseki-blog.com 【注意】初心者のため誤った解釈をしている恐れがあります。 タイムコードを書いておきましたので、詳細は動画をご参照ください。 www.youtube.com 目次 グッときたポイント 1.…

「Web3.0」こそ「ネットの本来あるべき姿」? ポッドキャスト『Off Topic』の感想まとめ

こちらにとても刺激を受けたので、感想をまとめます! 【注意】初心者のため誤った解釈をしている恐れがあります。 タイムコードを書いておきましたので、詳細は動画をご参照ください。 www.youtube.com 目次 経緯 グッときたポイント 1. 次世代インターネッ…

「エックスサーバー」にて独自ドメインを取得&「はてなブログ」に設定!

タイトル通り、以下の手続きを行いました。 はてなProにアップグレード 「エックスサーバー」で独自ドメインを取得(+α) 取得した独自ドメイン(ネイキッドドメイン)をはてなブログに設定 専門用語を調べつつの作業だったため、所要時間は3時間です。 その…

目指せ「本心ファースト」。でも言うは易し

認知行動療法の先生は言います。 「プラスの感情を作りたいなら『自分の本心』に従って生きること」。 私は「人の目」ファーストで生きてきて、「自分の本心」をないがしろにしました。 本心に逆らった生き方を続け、マイナスの感情が増えて、結果メンタルの…

『更級日記』に共感!「后の位も何にかはせむ」

シリーズ三作目の本書を読了しました。児童書なのでとても読みやすい。 ハードルの高い「古典」たちのサビとも言える部分を抜粋してくれているので、入門編にピッタリです。 紀行文・日記 奥の細道・更級日記ほか (いにしえの言葉に学ぶ きみを変える古典の…

ありがとう、認知行動療法。「今の生き方に疲れているんですね」

「今日は生きていたくない日」がいまだに月3日くらいあります。 認知行動療法のカウンセリング(2019.7~)をはじめ、睡眠・食事・筋トレ・漢方、ときどき朝散歩・瞑想といろいろ留意しているのに…と悪態をつきたくなります。というか実際に渦中ではついてい…