ISSEKI

「生きてよかった」を追求中。本・認知行動療法・プログラミング(学習)について発信します。

認知行動療法で「生き方」を変える! 学び【7】「大失敗」を防ぐために「小さい失敗」と改善をする

本記事は、筆者が認知行動療法のカウンセリング(120時間以上)で得てきた「学び」を、整理・凝縮してまとめたものです。 「自分を変えたい」と漠然と(または真剣に)思ったことのある方へ! 生きづらさを解消し、豊かに生きるための一助となれれば幸いです…

独特の「自由」思想と「珍獣」的ライフスタイルに共鳴。『スピノザ 人間の自由の哲学』感想まとめ

『スピノザ 人間の自由の哲学』を読んだ感想をまとめます。 お役に立てれば幸いです! 【注意】 つかみきれていない部分、ズレた解釈をしている部分もあるかと思います。あくまで「個人的な意見」「ご参考まで」ということでお願い致します。 スピノザ 人間…

認知行動療法で「生き方」を変える! 学び【6】「自信」をつける方法:最も妥当でブレにくい「公正な自己評価」を積み重ねる

本記事は、筆者が認知行動療法のカウンセリング(120時間以上)で得てきた「学び」を、整理・凝縮してまとめたものです。 「自分を変えたい」と漠然と(または真剣に)思ったことのある方へ! 生きづらさを解消し、豊かに生きるための一助となれれば幸いです…

認知行動療法で「生き方」を変える! 学び【5】否定的な意見は防げない。「人の目」は「相手」と「場面」に応じて気にする

本記事は、筆者が認知行動療法のカウンセリング(120時間以上)で得てきた「学び」を、整理・凝縮してまとめたものです。 「自分を変えたい」と漠然と(または真剣に)思ったことのある方へ! 生きづらさを解消し、豊かに生きるための一助となれれば幸いです…

認知行動療法で「生き方」を変える! 学び【4】幸せの極意:「現実思考」をベースに「自分の本心」に従う(自分本位で生きる)

本記事は、筆者が認知行動療法のカウンセリング(120時間以上)で得てきた「学び」を、整理・凝縮してまとめたものです。 「自分を変えたい」と漠然と(または真剣に)思ったことのある方へ! 生きづらさを解消し、豊かに生きるための一助となれれば幸いです…

認知行動療法で「生き方」を変える! 学び【3】「解釈を変える」2つのハードル。対抗策:①自問する ②クセづける

本記事は、筆者が認知行動療法のカウンセリング(120時間以上)で得てきた「学び」を、整理・凝縮してまとめたものです。 「自分を変えたい」と漠然と(または真剣に)思ったことのある方へ! 生きづらさを解消し、豊かに生きるための一助となれれば幸いです…

認知行動療法で「生き方」を変える! 学び【2】カギを握るのは「自分の解釈」。感情・気分が生まれるメカニズム

本記事は、筆者が認知行動療法のカウンセリング(120時間以上)で得てきた「学び」を、整理・凝縮してまとめたものです。 「自分を変えたい」と漠然と(または真剣に)思ったことのある方へ! 生きづらさを解消し、豊かに生きるための一助となれれば幸いです…