認知行動療法の先生は言います。 「プラスの感情を作りたいなら『自分の本心』に従って生きること」。 私は「人の目」ファーストで生きてきて、「自分の本心」をないがしろにしました。 本心に逆らった生き方を続け、マイナスの感情が増えて、結果メンタルの…

シリーズ三作目の本書を読了しました。児童書なのでとても読みやすい。 ハードルの高い「古典」たちのサビとも言える部分を抜粋してくれているので、入門編にピッタリです。 紀行文・日記 奥の細道・更級日記ほか (いにしえの言葉に学ぶ きみを変える古典の…

「今日は生きていたくない日」がいまだに月3日くらいあります。 認知行動療法のカウンセリング（2019.7~）をはじめ、睡眠・食事・筋トレ・漢方、ときどき朝散歩・瞑想といろいろ留意しているのに…と悪態をつきたくなります。というか実際に渦中ではついてい…